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• 为什幺女生那个来心情会不好？

  2020-06-15

  7个生理期问题与改善方法

  每个月那几天小红报到的时候，那种烦燥、不适感，总是让女孩们吃上苦头。不过你有没有想过，为什幺自己会这幺不舒服？有没有自己就可以做的改善方式？以下这7个生理期时常有的身体状况，和其应对的改善措施，爱惜自己身体的妞妞们最好都了解一下唷！

  情绪波动很大

  大约百分之20到30的女性，在生理期时会特别情绪敏感，其实真的不要怪她们，因为这其实是贺尔蒙在搞鬼啦！简单来说，当我们排卵、流血时，身体分泌的贺尔蒙会间接影响大脑分泌的化学物质，导致有些女生情绪起伏很大。美国布朗大学教授TeriPearlstein建议，月事来时可以多补充「複杂的碳水化合物」，像是多叶蔬菜、全麦食品等，以确保妳的血糖值和情绪都不会忽上忽下。

  

  头痛到很想死

  月经来的时候，头痛也是很正常的，而且通常是下腹和头一起痛。为什幺呢？美国辛辛纳提大学脑科学专家VincentMartin表示，造成经痛的前列腺激素，可能也会牵引到大脑神经，让妳在经痛的同时，还得承受头痛欲裂的辛苦。建议如果真的很严重，找医师会比较有效、也不会让妳痛上一整个礼拜。

  

  胀奶超痛

  如果妳的身体对黄体激素敏感的话，在生理期时，妳可能会胀奶胀得相当不舒服，特别是乳头位置，只要内衣一摩擦(特别是在运动的时候)，真的是会很想飙髒话……宾州大学附设医院妇产科医师StevenSondheimer表示，对一些患者来说，降低咖啡因摄取量是有帮助的。或者妳也可以採用比较阳春的作法─在胸部和内衣之间垫块硅胶垫，减少摩擦产生的不适感。

  

  昏昏欲睡、没食欲

  这真的不是藉口，因为当我们身体在流血的时候，身上的血糖也会跟着和我们说再见，所以妳可能常听人家跟妳说「女孩子要多吃一点铁质食物」，其实也不无道理。卫生署建议，若身体缺乏铁质，可以适度补充红肉(牛、羊、猪肉)、豆腐、内脏类、菠菜、全穀类(麦片、糙米)等食品。

  

  经痛痛到像在生产

  很多女生都了解这种痛，而我们在健教课本上都曾学过，会经痛是因为子宫收缩，但如果要追根究柢，其实这是因为身体分泌的前列腺贺尔蒙刺激所致。

  如果妳真的痛到受不了，妳绝对要做一件事─加速血液流动，拿热水袋敷个15分钟可以让血管扩张、加速前列腺激素流动(并赶快流走)；平常也最好养成运动的习惯，每天30分钟的有氧运动会维持妳的心肺功能和血液循环，让妳在那个来的时候不会痛到好想哭。

  

  腹胀得好难受

  根据统计，约73%的妇女在月经时会感到腹胀，排气频率也会更高，至今科学研究尚未找到这个现象与生理期之间的关係，但是我们知道高盐份的食物和酒精会让情况更糟，所以下次那个来的时候，妳应该知道要怎幺做吧？

  

  眼前的东西都想吃掉

  这也算是经前综合症的一种，常发生在月经来之前。研究显示，月经来之前(或是经期时)，由于血清素降低的缘故，会促使大脑发出对甜食、盐分的渴望指令。但这样往往让我们吃进太多卡路里而导致肥胖，而虽然不知道原因，但医学界普遍认为钙质的摄取能够降低这种欲望，所以平时多补充一点钙质吧！

  

  看完以上这7种月经来临时会有的症头，虽然觉得当女生怎幺那幺辛苦，但换个角度想，至少我们现在知道它们产生的原因和应对方法了，如果能因此减缓不适症状，不也满好的吗？

  
  

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